規則正しい生活になる
・朝早く起きるので、自然と規則正しい生活になります。
日中運動することで、夜もぐっすりと眠ることができます。
もちろん早く寝る習慣になるので、生活リズムも整います。
運動することはエネルギーを使います。そのため、睡眠、食事の管理が大切となり、規則正しい生活を心がけるようになります。
・自己管理も身に付くので、健康を意識した生活を送ることができるようになります。
自己管理面は、仕事にも活かせます。スケジュールの管理を行ったり、時間管理能力が身に付くのでワークライフバランスの改善につながります。
代謝がアップして、消費カロリーが増す。
・早朝に運動をすると代謝がアップします。また、朝は体内の糖質が少ない状態なので、脂肪燃焼効果が高まりやすいと言われています。
１日を通して代謝が上がり、消費カロリーが増加します。
ダイエット効果、脂肪燃焼をアップさせるには、朝の運動が良いでしょう。
また、風邪をひかない強い体を作るために朝の運動は効果的です。
気分が安定する
・早朝の運動は、脳に良い影響を与えます。
運動によって、セロトニンが分泌され幸福感やリラックス効果が得られます。ストレス軽減にもつながるため、気分が安定します。
運動はポジティブな気持ちになります。達成感が得られることで自身につながり、１日をポジティブな気持ちで始められます。
・体を動かすことで、脳や筋肉への酸素供給が増え、一日中エネルギッシュに過ごせます。
一日中頭が冴えて、仕事や勉強の効率がアップします。
集中力が高まる
・脳が活性化されて、仕事や勉強の効率が上がります。
1日の始まりに運動をすることで、１日中集中力を維持することができるのです。
充実した１日を過ごすためにも、運動から始めると効率も上がります。
計画通りに実行しやすい
・日中の予定に左右されにくいため、習慣化しやすいという面もあります。
時間がなく忙しい方でも、朝早起きをすることで運動時間を取り入れることができます。
また、早起きはその他の予定も計画的に進めることができるので、１日が充実して満足度も高まります。
静かな環境で走れる
・朝はまだ、人も少なくランニングするには走りやすいです。
静かな環境で走れるのも、気持ちが良く集中して取り組むことができます。
人気の公園やランニングスポットなどでも人が少ない朝の時間帯はおすすめです。
・7月〜9月の暑い時期であれば、朝は涼しく走りやすいと言えます。
日中の日差しが気になる方や熱中症対策でも朝に運動を取り入れるのが良いでしょう。
早朝に体を動かすことで、１日充実して過ごすことができます。
朝は静かで１日でも一番集中できて、運動するのにも最適です。
朝に運動することは体にメリットがあるだけでなく、１日を快適に過ごすことができるのでおすすめです。
